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第32部分（第2页）

晚餐：煮鲑鱼片，蒸芦笋、椰菜或菠菜，用柠檬汁或橄榄油拌的生菜沙拉。

以新鲜哈蜜瓜和甜瓜加一把篮莓当甜点。

睡觉之前：小份鸡脯或火鸡鸡脯，一勺杏子或橄榄，半个青苹果或梨当甜点。

6。

6　除皱食谱（2）

日本女性看起来更加年轻，皮肤更好，因为我们吃鱼很多。

Junko，64岁，日本

我从来没有现在自我感觉这么好。

我没有什么秘诀，就是吃很多鱼，我还试着锻炼，如果我觉得自己需要的话，我也不会排出治疗，但现在我对自己在镜中看到的形象很满意。

我认为我有一个爱我的伴侣这点也很有帮助。

Anne，45岁，美国

我每晚用伊芙兰擦脸，然后用Shanji夜间修复霜。

Shanji非常贵，不过我的一个朋友告诉我它很有效。

我的皮肤很好。

年少时我从来都不会不戴帽子就出门，所以我的皮肤没有受损。

我脸上没有很多皱纹，我每天在脸上和手上涂SPF35的润肤｜乳，不管是冬天还是夏天。

但我这个年纪还好看的主要原因我想还是因为我喝很多水，每天至少2升（3二分之一品脱），这使得我水分充足。

我确实相信看起来很干的人会显得更老。

Mary，54岁，英国

我想试去皱食谱，因为它见效快。

我认为任何人都能够坚持三天，然后如果感觉更好就坚持下去。

这个是好主意。

Bonnie，25岁，英国

当我吃鱼的时候，我事实上感觉到它使我更加健康了。

我不知道这是否只是因为我知道它健康，但如果我情绪低落或不开心，或者我疲惫或发晕时，一大盘寿司或生鱼片会让我感觉好起来。

Andrea，29岁，澳大利亚

在我看来，果仁的价值被低估了。

如果你从进化的角度来看，果仁和坚果肯定是早期人类的主要食物来源，从生长的角度来看，果仁积聚了大量营养，因为它是用来发芽、再生长的。

我白天吃南瓜籽和葵花籽做零食，还把它们洒在沙拉上，做汤时也会加上。

Tara，44岁，英国

在我宿醉之后的早晨，皱纹会显得更少一些。

不要问我为什么。

可能只是那时我视力更差。

Dianne，34岁，英国

6。

7　非手术抗衰老治疗

只在十年之前，想要时光倒流或至少止住时光前进的女性只有一种选择，而这并不是一个非常令人愉快的选择。

手术治疗通常都是很危险的，而且，从历史上来看，整容手术的结果也非常令人失望。