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第19部分（第1页）

身体健康的女性即使在年龄较大时也更加享受生活，她们社交生活更好，因为她们更好动、更活跃，如果她们愿意，她们可以成为孩子们的好祖母。

但是她们可能太忙于工作了，良好的健康状况加上经验使得年龄稍大的女性成为模范员工，她们更少可能生病，她们工作起来更有精力，更少可能背部疼痛或腕管综合症。

记住　专家认为，我们所认为的正常老化有70％都是由于不好动、懒惰、不健康的生活方式，如阳光照射或膳食不营养。

我健康状况不算优，但我认为可以算良，而且我通常都保持活跃状态。

我每周骑车3－4次，每次8公里，我每周做一次瑜珈，周末去散步。

我不是个早起的人，但是绕公园骑车让我新陈代谢加快，让我重新做人。

我认为想要锻炼的女性应该从事一些她们真正喜欢的项目，因为这样她们就更有可能坚持下来，噢，还有，每个人都应该把车钥匙丢到最近的河里去。

4。

2为什么锻炼？（2）

Kirsty，35岁，澳大利亚

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如果有人告诉我锻炼对我有好处，我会尖叫。

我体重17英石（108公斤），我有骨质疏松症，我甚至都很难移动，更别说运动了。

我知道运动有益，但是在踩上运动器械之前，我至少得要先减掉5英石（32公斤），这样才不会看起来太滑稽。

Helen，60岁，英国

我发现锻炼给我时间去思考，不管我在跑步还是游泳，我的思维有机会思考了，有时候在游泳池里我会想出最棒的主意。

Judith，40岁，英国

我健康状况普通，但我现在坚持去健身馆才一年。

锻炼让我精力充沛，而且让我更加自尊。

Michaela，31岁，新西兰

我总是要费很大劲才说服自己去运动，但是运动后我感觉好极了，不仅仅是因为内啡呔，还因为运动给我一种很让我自得的的感觉……〃我运动了〃，我终于让自己不再坐着，而是动了起来。

Tammy，25岁，英国

我有严重压抑症，锻炼是除了服药之外唯一可以缓解的方式。

当我情绪低落时，真的很不想去健身馆，但我一旦去了，踩上踏车我就进入一种恍忽状态，好像我开始又能够感觉到自己的身体和神经末梢了。

锻炼并不需要很久，流汗一个半小时比我吃十片氟西汀都更管用。

Sarah，38岁，美国

我很担心我的健康，有妄想症一般怀疑自己得了癌症或其它什么病，但是当我锻炼时，我非常确定我完全健康。

Rose，48岁，英国

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4。

3　去找健康

当问到为什么不锻炼时，没有时间是大多数女性回答的第一条原因，而且是个很有效的原因。

对任何一个有全职工作的人来说，保健很快就会成为最不紧要的事情，而且因为大多数女性同时也要承担起众多不成文的、没有被认可的角色……照顾者、家务操持者、司机、清洁工、大厨、洗碗工，她们的〃空闲〃时间通常都用于照顾家人，而不是照顾自己。

仅有的一点点宝贵的〃自己的时间〃当女性可以休息时，她们通常更愿意放松，而不是去爬几座小山丘。

越来越多的放纵、温泉浴场和美容沙龙的奢侈、甚至女性喝酒增多，都是女性遭受腐蚀性影响的证据。