笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第3部分（第1页）

年龄（岁）　　　　　30　　　30　　　30　　30

体重（公斤）　　　50　　　60　　　70　　80

缝衣（脚踏缝衣机）　　　76　　91　　106　　121

拖地　　290　　349　　407　　465

扫地　　240　　289　　337　　385

用吸尘器打扫　　206　　247　　288　　329

照顾小孩（中度）　226　　271　　316　　361

做家事（重度）　　286　　343　　400　　457

做家事（中度）　250　　301　　351　　401

做家事（重度）　361　　379　　442　　505

以上是从事各项家务事所消耗的热量（时间皆是1小时，以便于比较）。

但是，照顾小孩不可能一天只要花1小时，所以，如果你是位体重为70公斤的妈妈，照顾小孩3小时，那就可以消耗1200卡的热量。

一个80公斤的人，每天做家务事2小时，也能消耗1000卡的热量。

所以，做家务事也是减肥时不错的选择啦！

7。

　吃爱吃的也能瘦！

我发现找出自己爱吃的东西，对减肥的帮助很大！

所以，在这一篇中，我想要提醒你：先认识自己，并找出自己最爱吃的食物。

像我，超爱吃海鲜，花枝、明虾、螃蟹、鱿鱼、龙虾、章鱼、风螺、干贝、鲍鱼，尤其是沾上生辣椒酱油的虾球和蟹球，对我来说更是人间美味。

后来，我发现：我爱吃的原来不是食物，而是辣椒和酱油！

于是，我开始充分利用这一发现。

我知道，海鲜其实热量并不高，唯一高的是胆固醇。

可是，在减肥期间，本来就任何食物都不能吃过量，只要控制得好，我并不担心胆固醇过高。

唯一在意的是，一定要做到饮食均衡！

于是，我上菜市场带回几只明虾，在超市买了2～3盒冷冻虾球、蟹球，先煮明虾，其余放进冰箱里，想吃的时候再拿出来吃。

刚刚用水煮好的热腾腾的明虾，蘸上我最爱的生辣椒酱油，口中满溢海鲜鲜味及香辣刺激，棒极了！

张爸爸有时也会煮花枝、白切肉片、鱼片、鱿鱼等，蘸上蒜味辣椒酱油——简直是超级美味啦！

真是超幸福！

人间极品！

超满足！

呵呵，或许你会狐疑：哪有那么夸张？这就是我写这篇的用意了——在减肥过程中，你一定要了解的是以下三大饮食重点。

重点1：找出你爱吃那些食物的原因

在减肥过程中，你吃的量一定会比平常少很多，这点是肯定的，不然哪叫减肥？

如果，忍很久不能吃东西，好不容易到了用餐时间，吃到的又不是自己爱吃的食物，那你的心情就会一直处在“捱”

与“忍”

的过程中，这样减肥肯定是很痛苦的。

一旦减肥的过程给你带来痛苦，你就不会想继续下去，既然没有继续下去，减肥当然就会失败！